लंबी उम्र सभी चाहते हैं, लेकिन क्या हो अगर उम्र तो लंबी हो लेकिन शरीर कमजोर और बीमारियों से भरा हो, ऐसी जिंदगी कोई नहीं चाहता हैं।
Pic Credit : Pinterest
लेकिन अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं और बेहतर व लंबी जिंदगी चाहते हैं तो हेल्दी लाइफस्टाइल और सही डाइट आपके बहुत काम आ सकती हैं।
Pic Credit : Pinterest
विशेषज्ञों का कहना हैं अगर आप कुछ Vitamins को अपने डेली डाइट में शामिल करेंगे तो बीमारियां दूर रहेंगी और लंबी उम्र तक लाइफ एन्जॉय कर सकेंगे।
Pic Credit : Pinterest
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, शरीर में विटामिन डी की कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। कैंसर, डायबिटीज, ब्रेन डिजीज आदि।
Pic Credit : Pinterest
लेकिन अगर आप विटामिन डी की कमी से खुद का बचा लेंते हैं। तो आप इन बीमारियों से बचे रह सकते हैं और लंबी उम्र भी जी सकते हैं।
Pic Credit : Pinterest
अगर आप अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड को रेगुलर शामिल रखते हैं। तो ब्रेन और नर्व की समस्याएं दूर रहती हैं।
Pic Credit : Pinterest
इसमें मौजूद DHA, EPA मौत के खतरे को 20 प्रतिशत तक कम कर सकता है। यह अलजाइमर, पारकिंसन, बाईपोलर, डिप्रेशन आदि को भी दूर करता हैं।
Pic Credit : Pinterest
मैग्नीशियम सबसे अधिक प्लांट बेस्ट फूड जैसे अनाज, नट्स और सीड्स में मिलता हैं। जो लंग कैंसर, हार्ट डिजीज जैसे खतरे को 40 प्रतिशत तक कम कर सकता हैं।
Pic Credit : Pinterest
हेल्थलाइन के मुताबिक, महिलाओं को रोज 425 मिलीग्राम और पुरुषों को 550 मिलीग्राम कोलीन की जरूरत होती हैं, जो आपको यंग रखने के काम आ सकती हैं।
Pic Credit : Pinterest